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本书共分上下二编。上编言理。下编言诀。理无诀不行。诀无理不显。学者将理诀两者参而玩之。则一切玄机秘法。自能豁然贯通。灵珠在握矣。
静坐时。两手握固。置于胸前膝上。上身不要过于强直。致身体易于疲劳。且易致目疾血症。
习静时。以素食为主。一切肥甘油腻。易使气血阻滞。神思昏乱。易起妄念。少食为上。静坐姿式。崇尚自然。能盘膝趺跏固佳。然年老之人。筋骨多不柔和。强其盘膝。势所不能。不如各采取最舒泰之姿式。以能耐久而不疲劳为主。
静坐时间。不可过于贪长。长则疲劳生厌。不能持久。六祖云。长坐多魍魉。
菩提怎么长。睡卧不思量。菩提日日长。年少之人。气血旺盛。长坐尚能支持。年老之人。长坐不卧。神疲气衰。如何能结得圣胎。故须以保养精神为主。不可长坐不卧。迨十月养胎。方可长坐静守也。
呼吸之法。以多入少出微细深长为主。然亦要冲和自然。不可强其深长。勉强行之。反致气喘力疲。胸隔不舒。上气不降。下气不升。种种疾患。由此生焉。
修持者。宜常恬淡静穆。窒煞无念为主。并宜广种福田。多结善缘。博施济众。敬老怜贫。培养吾之浩然以为之助。
修炼内丹。不过十月工成。即能延寿貯颜。何妨隐居屯廛。混俗和光。不必远别室家。遁居荒谷。唯超脱一节。溟择仙山圣地。方免邪魔侵扰。是非具大勇猛大因缘者多难就也。
本书所载。皆古圣先哲。真传秘授。言言仙机。字字血脉。确实简易。毫无怪诞神奇之语。学者苟能按步潜修。虽不能人人飞昇。但回羽翰。定能却病延年。
