古传形意拳内功核心训练课程电子版

《古传形意拳内功核/心训练体系》教程内容:

 

第/一部分、撑筋拔骨基础训练;

通过使全身筋骨螺旋缠丝的撑筋拔骨训练,练至浑身通透,一方面可将周身筋骨揉开,开展关/节,大筋拉长增/粗,筋膜关/节松活而柔韧。另一方面,可通/脉活/络,就如兴修水利开沟通渠,使气血川流滋/养全身之筋膜骨骼脏腑,气血旺盛,净化内脏,练出金刚活体,劲大/力整,为后面的内功锻炼打下坚实基础。

第/二部分、内家体能训练;

古形意内功靠的正是丹田激发,本能的激发!其源源不绝,靠的正是内家功夫真/正的体能训练! 丹田呼吸,丹田发力,养练丹田,正是这其中的核/心秘/密,并贯/穿于所/有的内家拳训练当中。实际当中呢,却是练习多年连丹田都体会不到,更别提丹田呼吸与丹田发力了。 而在内家体能训练中,任/何人都可一分钟体会丹田呼吸,体会两肋开合,体会丹田发力,体会丹田连通四肢,浑身力量集中于丹田中!这种练法是一种比跑步更/高强/度的体能运动,然而却是动中求静的高妙/方法,在静态中反而思虑万千,而在动态中,却更容易忘我,在熟练和身体适应后,在运动中逐渐进入忘我状态,只有呼吸存在,甚至忘记了呼吸,只剩下丹田开合,两肋如鳃! 在高/强高频运动中,爆/发了丹田,在浑然忘我中激发了人体本能,虽是高/强度的运动却越练越勇,若能连续运动半个小时以上而仍旧放/松,则体能足/以应对擂台的挑/战!不仅是体能,更是丹田气和本能的激发! 拳谚道,拿住丹田练内功,行走坐卧皆可练功。只有在真正体会到之后,身体找到最初的生命本能,并深刻地记忆,习之纯熟,才能在生活中自然地做到,这才是真/正行走坐卧皆可练功的含义。好比一台24小时运转的发动机,不出百日,丹田气足,气血旺盛,腹内常有咕噜声,内脏机能旺盛,再进一步地通过其它敛气入骨的内功训练,做到筋膜腾起,髓满骨坚,举手投足充满自信。 在此训练中,将古传形意的秘传核/心桩功、丹田呼吸与高…强度体能训练的完/美融合,不仅能练出源源不绝的体能,更能养练丹田,强/肾固/精,并能提/高筋肌的核/心爆/发素质,这也为将来练出一触/即发出手不见形的功夫奠定基础。

第三部分、古传核/心内功:

古传核/心桩架定型; 真/正的内家拳桩架训练方法是极/为简洁高…效的,根本没有那么多要求,仅以一定之规替代万般要求,无需细枝末节去调整,如拳击只有几个要点,剩下的根本用不着去考虑,只有这样才能提/高效率出功夫,而且古传训练法更难能可贵的是将神秘的神意变得朴实有/效,很容易做到桩架既整如铸钢铁之躯,又灵如虎一触即发,是真正来自于古战场的练兵之法。可分为下面四个方面来说: 合:如墨斗圆规,轻/松做到内外三合,使全身之力量集中于一点,更能激发意气力内三合,既有六面浑圆,又有一往无前之劲,正如在古战场军阵之中,任/何人根本没有腾挪之空间,唯/有一往无前,体现了形意拳是真\正来自于古战场的功夫,硬打硬进无遮拦。 整:功架刚整沉实,接骨斗榫,浑身筋腱撑如钢筋,推之不动,砸之不落。 灵:这一点最为可贵,练整易练活难,常有爱好者桩架看似很整很稳,然而实际上缺少了丹田抱气练通四肢,该挑起的筋腱未能挑起,导致桩架偏颇,难以致用,而古传训练法则不然,根本无/需去考虑这些要求而自然就能做到,完/全发乎于心。 撑:古有达摩传下《易筋经》,而内家拳将其融入桩功和拳架当中,使浑身接骨斗榫,筋腱极/度撑绷,整部易筋经,就在一桩中,具易筋易骨之功。

第四部分、古传爆/炸劲训练;

      爆/炸劲又称抖擞劲,即在一瞬/间发出极/强极/速的爆/发力,浑身整劲与瞬/间爆裂。经过上面的训练,已经练出强悍的功力,具备了发劲的强/大基础,如同笼中猛兽,即/将咆哮而出。 通过古传爆/炸劲训练,能练出一触/即发搭手发人的整劲,练出一击必/杀出手见红的展身弹簧劲。用于实战中,接手即撼动对手,震动对方大脑神经,体现内家功夫不招不架就是一下的高/超打法和凶悍打击力,在贴身缠斗中能瞬/间爆/发将敌发出或予以透劲重创。

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